Holdforløb med opstart 20. januar 2026 kl. 17.00-18.30 i Sundhedshuset i Støvring

Er du udfordret af f.eks. trøstespisning, hyggespisning, overspisning, cravings efter søde sager eller måske manglende struktur og overblik over din spisning?

Vil du gerne have redskaber og længerevarende støtte til at finde ro i dine madvaner og til at lære at håndtere tingene anderledes? Så er Sundhedscentrets holdforløb måske noget for dig.

Du har måske prøvet forgæves flere gange, at arbejde på, at få sundere vaner og måske opnå et vægttab. Men også oplevet, at det går skævt når hverdagen, sygdom, ferie, sociale sammenkomster m.m. rammer.

På dette forløb får du lært hvordan du ændrer vaner uden regler, restriktioner, skyld, skam og sort/hvid tænkning. Og måske er et varigt vægttab muligt, selvom det for de fleste er svært at opnå.

Hvis du ikke er til holdforløb, eller tiden ikke passer dig, har du i stedet mulighed for et individuelt forløb på op til 6 samtaler. Ring for at høre nærmere, hvis du er interesseret. 

Vi kommer i forløbet bl.a. til arbejde med:

• At skabe balance i hvornår og hvor meget du spiser
• Planlægning og at være på forkant
• Sult og mæthed – lær at lytte til og stole på din krops signaler
• Hyggespisning/trøstespisning/overspisning/snacking med mere
• Nydelse og madglæde som modpol til skyld og skam
• Behovsudsættelse/impulsstyring
• Vaneændringer hvordan
• Selvomsorg og mental sundhed
• Bevægelse
• Hvad slankekure gør ved os
• Modefænomener og misinformation omkring madvaner
• Realistiske målsætninger
• Hvordan dine overbevisninger kan modarbejde dig

Du skal være indstillet på, at det tager tid at ændre vaner, og derfor tilbyder vi et forløb, der strækker sig minimum over ½ år.

Vi mødes de første 8 uger hver tirsdag eftermiddag kl. 17.00 – 18.30 i Sundhedshuset i Støvring. Herefter er det hver anden tirsdag samme tid indtil sommerferien. (Hvis der er opbakning på holdet til det, kan forløbet forlænges yderligere ½ år)

Inden opstarten er der en individuel samtale, hvor vi gensidigt afklarer, om forløbet er noget for dig. Samtidig sætter vi mål for, hvad du ønsker at arbejde med i forløbet.

Undervejs er der minimum 2 opfølgende samtaler, så vi samtidig med holdforløbet også arbejder individuelt med dine vaner og målsætning.

Der er max 10 pladser på holdet

Det er et krav at du har et BMI over 30 kan udregnes her:  BMI beregner

Opstart: Tirsdag den 20. januar kl. 17.00-18.30 i Sundhedshuset, Rådyret 1, Støvring

Passer tidspunktet dig ikke, eller er du ikke til holdforløb, så har du mulighed for individuel vejledning i stedet.

Kontakt kostvejleder Margit Strauss Hansen på tlf. 40105694 eller mail: mash@rebild.dk

Tilmeld dig Styrk din sundhed - én bid ad gangen - Støvring